8.2 km | 00:44:51 | 05:30/km日期: 2021-07-26 18:13 - 平均心率: 162 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'19" / 05'30" / 05'12" / 05'16" / 05'27" / 05'33" / 05'47" / 05'53" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'45") | 154 / 8154 |
有氧能力恢復一些些了, 8K跑完體感、心肺還不錯, 但膝蓋和踝關節還有點不適應, 酸酸的！
但心率還是飆的很高, 慢慢來~ 再適應個2周應該會有進展！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
45.24 km 
母子鱷魚 丫拖跟上來（青蘋果綠）1號 累積 :
815.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'30" | 00:10'49" |
| 3 | 05'12" | 00:16'01" |
| 4 | 05'16" | 00:21'17" |
| 5 | 05'27" | 00:26'44" |
| 6 | 05'33" | 00:32'17" |
| 7 | 05'47" | 00:38'04" |
| 8 | 05'53" | 00:43'57" |
| 8.2 | 05'55" | 00:44'52" |
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