Ken Ho 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Ho 新北市
ID 86817

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:31:44 | 06:26/km | 第4馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	04:31:44
總名次	1063 / 3747
分組名次	356 / 1119
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+00'07")

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:29'50"

15 km

(01:30'37")

00:30'50" (+01'00")

01:02'09" (+02'22")

20 km

(02:01'56")

00:31'19" (+01'29")

25 km

(02:33'17")

00:31'21" (+01'31")

01:07'11" (+07'24")

30 km

(03:09'07")

00:35'50" (+06'00")

35 km

(03:42'33")

00:33'26" (+03'36")

01:05'58" (+06'11")

40 km

(04:15'05")

00:32'32" (+02'42")

Finish

(04:31:44)

日期: 2015-03-21 06:44 - 卡路里: 3019 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'22")

05'55" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'12")

05'49" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'08")

05'56" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'56")

05'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ken Ho

·

訓練不足~~待加強

賽前宣言: 樂於參賽，無傷完賽

3月累積里程 : 152.06 km

WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 468.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chung, Hung 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

BenMâ 恭喜Ken哥，保全健康來日方長呀!!!

2015-03-23 17:22 ·

1 個人推

Ken Ho BenMa 了解 ^^

2015-03-24 00:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'56"	00:12'23"
3	05'50"	00:18'13"
4	05'56"	00:24'09"
5	05'48"	00:29'57"
6	05'37"	00:35'34"
7	06'15"	00:41'49"
8	05'54"	00:47'43"
9	06'03"	00:53'46"
10	06'01"	00:59'47"
11	06'45"	01:06'32"
12	06'01"	01:12'33"
13	06'06"	01:18'39"
14	05'52"	01:24'31"
15	06'06"	01:30'37"
16	06'41"	01:37'18"
17	05'50"	01:43'08"
18	07'51"	01:50'59"
19	05'35"	01:56'34"
20	05'22"	02:01'56"
21	06'45"	02:08'41"
22	06'12"	02:14'53"
23	06'03"	02:20'56"
24	06'37"	02:27'33"
25	05'44"	02:33'17"
26	09'30"	02:42'47"
27	05'55"	02:48'42"
28	07'59"	02:56'41"
29	06'06"	03:02'47"
30	06'20"	03:09'07"
31	07'09"	03:16'16"
32	06'34"	03:22'50"
33	06'00"	03:28'50"
34	07'34"	03:36'24"
35	06'09"	03:42'33"
36	06'45"	03:49'18"
37	06'19"	03:55'37"
38	06'04"	04:01'41"
39	06'12"	04:07'53"
40	07'12"	04:15'05"
41	05'39"	04:20'44"
42	05'30"	04:26'14"
42.5	22'44"	04:37'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"