clock 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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半馬 | 01:30:34 | 04:17/km | 第16半馬

2015 北頭洋飛番走標路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	01:30:34
總名次	6 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:42'29"

10 km

(00:42'29")

00:21'39" (+00'49")

15 km

(01:04'12")

00:21'43" (+00'53")

00:44'11" (+01'42")

20 km

(01:26'40")

00:22'28" (+01'38")

Finish

(01:30:34)

日期: 2015-03-29 06:03 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1827 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

03'58"

444 / 444

2

01'48"

(03'34")

04'06" (+00'08")

438 / 882

3

01'53"

(05'27")

04'02" (+00'04")

465 / 1347

4

01'53"

(07'20")

04'08" (+00'10")

455 / 1802

5

01'54"

(09'14")

04'08" (+00'10")

458 / 2261

展開計圈分析

6

01'51"

(11'05")

04'12" (+00'14")

438 / 2700

7

01'55"

(13'00")

04'11" (+00'13")

456 / 3157

8

01'56"

(14'56")

04'11" (+00'13")

460 / 3617

9

01'53"

(16'49")

04'16" (+00'18")

440 / 4058

10

01'58"

(18'47")

04'15" (+00'17")

461 / 4520

11

01'56"

(20'43")

04'15" (+00'17")

453 / 4973

12

01'58"

(22'41")

04'20" (+00'22")

453 / 5426

13

01'54"

(24'35")

04'14" (+00'16")

448 / 5875

14

01'55"

(26'30")

04'09" (+00'11")

460 / 6335

15

02'01"

(28'31")

04'24" (+00'26")

457 / 6792

16

01'59"

(30'30")

04'20" (+00'22")

456 / 7249

17

01'57"

(32'27")

04'21" (+00'23")

447 / 7697

18

01'59"

(34'26")

04'21" (+00'23")

454 / 8151

19

01'59"

(36'25")

04'20" (+00'22")

457 / 8609

20

01'59"

(38'24")

04'22" (+00'24")

452 / 9061

21

01'58"

(40'22")

04'21" (+00'23")

451 / 9512

22

01'54"

(42'16")

04'18" (+00'20")

440 / 9953

23

02'02"

(44'18")

04'23" (+00'25")

462 / 10416

24

01'54"

(46'12")

04'10" (+00'12")

454 / 10870

25

01'55"

(48'07")

04'11" (+00'13")

457 / 11328

26

02'00"

(50'07")

04'20" (+00'22")

460 / 11789

27

01'58"

(52'05")

04'22" (+00'24")

448 / 12238

28

02'03"

(54'08")

04'26" (+00'28")

462 / 12700

29

01'54"

(56'02")

04'15" (+00'17")

446 / 13147

30

02'00"

(58'02")

04'22" (+00'24")

456 / 13604

31

01'56"

(59'58")

04'20" (+00'22")

445 / 14049

32

02'03"

(01:02'01")

04'29" (+00'31")

455 / 14505

33

02'00"

(01:04'01")

04'22" (+00'24")

457 / 14962

34

01'56"

(01:05'57")

04'22" (+00'24")

441 / 15404

35

02'04"

(01:08'01")

04'25" (+00'27")

466 / 15871

36

02'00"

(01:10'01")

04'26" (+00'28")

450 / 16321

37

01'59"

(01:12'00")

04'24" (+00'26")

449 / 16771

38

02'02"

(01:14'02")

04'23" (+00'25")

463 / 17234

39

01'59"

(01:16'01")

04'29" (+00'31")

441 / 17675

40

02'11"

(01:18'12")

04'42" (+00'44")

463 / 18139

41

02'01"

(01:20'13")

04'26" (+00'28")

453 / 18592

42

02'05"

(01:22'18")

04'39" (+00'41")

447 / 19039

43

02'04"

(01:24'22")

04'34" (+00'36")

451 / 19491

44

02'03"

(01:26'25")

04'29" (+00'31")

456 / 19947

45

01'56"

(01:28'21")

04'13" (+00'15")

457 / 20404

46

01'49"

(01:30'10")

04'04" (+00'06")

445 / 20850

47

00'24"

(01:30'34")

04'05" (+00'07")

97 / 20948

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.16 km

MIZUNO Wave SPACER AR4(28cm) 累積 : 1187.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿山哥, 籃振平和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'09"	00:08'11"
3	04'11"	00:12'22"
4	04'13"	00:16'35"
5	04'15"	00:20'50"
6	04'19"	00:25'09"
7	04'18"	00:29'27"
8	04'20"	00:33'47"
9	04'23"	00:38'10"
10	04'19"	00:42'29"
11	04'16"	00:46'45"
12	04'18"	00:51'03"
13	04'22"	00:55'25"
14	04'21"	00:59'46"
15	04'26"	01:04'12"
16	04'25"	01:08'37"
17	04'25"	01:13'02"
18	04'29"	01:17'31"
19	04'37"	01:22'08"
20	04'32"	01:26'40"
20.8	04'54"	01:30'34"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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