鄭穩啦 2015/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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12.0 km | 01:00:22 | 05:01/km

日期: 2015-03-25 06:38 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 05'23" / 05'14" / 05'11" / 05'16" / 05'05" / 05'02" / 05'07" / 04'54" / 04'44" / 04'39" / 04'49" / 04'41" / 25'45" /

台南

鄭穩啦

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鄭穩啦

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鄭穩啦

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一雙陪伴我完成108k的跑鞋，一早狂奔起來果然特別帶勁，或許是昨晚聽到了一位可愛的學妹，5月要完成終身大事，我替她感到特別高興，也祝福我所認識的大家朋友都要幸福、快樂、平安！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.99 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

周政宏, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	05'11"	00:15'48"
4	05'16"	00:21'04"
5	05'05"	00:26'09"
6	05'02"	00:31'11"
7	05'07"	00:36'18"
8	04'54"	00:41'12"
9	04'44"	00:45'56"
10	04'39"	00:50'35"
11	04'49"	00:55'24"
12	04'41"	01:00'05"
12.0	25'45"	01:00'22"

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成績 : 01:07:05

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