衛見聞 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

衛見聞高雄
ID 69986

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7.1 km | 01:16:01 | 10:43/km

日期: 2015-03-31 16:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 04'59" / 48'24" / 04'22" / 04'19" / 04'24" / 04'48" / 04'15" / 05'40" /

I800m x5(間休2")

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李啟華, Kanai kuwa 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	48'24"	00:53'23"
3	04'22"	00:57'45"
4	04'19"	01:02'04"
5	04'24"	01:06'28"
6	04'48"	01:11'16"
7	04'15"	01:15'31"
7.1	05'39"	01:16'01"

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