柯明昌 2015/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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6.6 km | 00:30:10 | 04:34/km

日期: 2015-04-13 17:48 - 地點: 河堤 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 357 Cal - 總步數: 5254 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 27%

Pace: 04'13" / 04'38" / 04'39" / 04'48" / 04'41" / 04'29" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

04'12"

1001 / 1001

177 / 133

2

04'38"

(08'51")

04'36" (+00'24")

1006 / 2007

175 / 123

3

04'39"

(13'30")

04'39" (+00'27")

996 / 3004

172 / 124

4

04'48"

(18'18")

04'49" (+00'37")

996 / 4000

171 / 121

5

04'44"

(23'02")

04'42" (+00'30")

1006 / 5007

173 / 122

展開計圈分析

30分計時練跑~~~

4月累積里程 : 146.76 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1249.8 km

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李百信, 芳萍和其他 42 人說推

·

觀看另 13 則留言

兩光路人甲狂飆

2015-04-16 22:01 ·

柯明昌專帥：飆完後就有點後悔啦！還是穩穩的跑較健康……

2015-04-16 22:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'38"	00:08'51"
3	04'39"	00:13'30"
4	04'48"	00:18'18"
5	04'41"	00:22'59"
6	04'29"	00:27'28"
6.6	04'28"	00:30'10"

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