kobryant888 2015/03/01 訓練日誌

kobryant888 高雄
ID 5305

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

kobryant888

全馬 | 03:26:47 | 04:54/km | 第15馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	03:26:47
總名次	31 / 1269
分組名次	11 / 445
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:46'55"

10 km

(00:46'55")

00:23'42" (+00'29")

15 km

(01:10'30")

00:23'35" (+00'22")

00:46'57" (+00'02")

20 km

(01:33'52")

00:23'22" (+00'09")

25 km

(01:57'34")

00:23'42" (+00'29")

00:47'40" (+00'45")

30 km

(02:21'32")

00:23'58" (+00'45")

35 km

(02:46'44")

00:25'12" (+01'59")

00:51'54" (+04'59")

40 km

(03:13'26")

00:26'42" (+03'29")

Finish

(03:26:47)

日期: 2015-03-01 06:20 - 地點: 南科 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

(24th 馬) 全馬成績全部出錯, 大會之後補發.
渣打半馬跑完後連咳了三個星期,看了六次醫生.
把原本的訓練計畫打亂, 二月月跑量只有108K,
所以這場只求能完賽.

整個路線都在南科內繞來繞去,路線雖然平坦
但紅綠燈很多, 很難不被擋下來,不是一個好破PB的場地.

一開始感覺還不錯,25K 還跑去路邊放尿一下~~~
30k 後訓練量不足的效應開始出現,
加上太陽高掛,溫度越來越高,後面8k 掉速,跑得很辛苦...

賽前宣言: ~~~

3月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 9 years ago

YCY, 一塊兩毛五和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

泡泡田(新竹瘋) 布老大等等我,等我加入超越終極死亡列車~~

2015-03-05 11:36 ·

jaschoung 恭喜順利完賽~讚啦!

2015-03-11 12:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'38"	00:09'15"
3	04'37"	00:13'52"
4	04'43"	00:18'35"
5	04'38"	00:23'13"
6	04'45"	00:27'58"
7	04'38"	00:32'36"
8	04'46"	00:37'22"
9	04'51"	00:42'13"
10	04'42"	00:46'55"
11	04'47"	00:51'42"
12	04'43"	00:56'25"
13	04'36"	01:01'01"
14	04'44"	01:05'45"
15	04'45"	01:10'30"
16	04'41"	01:15'11"
17	04'39"	01:19'50"
18	04'44"	01:24'34"
19	04'38"	01:29'12"
20	04'40"	01:33'52"
21	04'47"	01:38'39"
22	04'42"	01:43'21"
23	04'39"	01:48'00"
24	04'59"	01:52'59"
25	04'35"	01:57'34"
26	04'46"	02:02'20"
27	04'46"	02:07'06"
28	04'49"	02:11'55"
29	04'50"	02:16'45"
30	04'47"	02:21'32"
31	04'57"	02:26'29"
32	05'11"	02:31'40"
33	04'58"	02:36'38"
34	05'09"	02:41'47"
35	04'57"	02:46'44"
36	05'08"	02:51'52"
37	05'27"	02:57'19"
38	05'33"	03:02'52"
39	05'13"	03:08'05"
40	05'21"	03:13'26"
41	05'15"	03:18'41"
42	05'06"	03:23'47"
42.7	04'37"	03:26'49"