Joe是要跑.... 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

10.8 km | 01:05:48 | 06:06/km

日期: 2015-04-18 06:15 - 總爬升: 139 m - 地點: 油管路 - 天氣: Sunny Day - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 06'31" / 07'07" / 06'18" / 06'06" / 06'39" / 06'08" / 05'42" / 07'17" / 05'51" / 04'19" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'28" (+02'08")

993 / 993

2

07'07"

(13'33")

07'05" (+02'45")

1002 / 1996

3

06'23"

(19'56")

06'18" (+01'58")

1011 / 3008

4

06'06"

(26'02")

06'08" (+01'48")

993 / 4001

5

06'39"

(32'41")

06'37" (+02'17")

1003 / 5004

展開計圈分析

桃園

Joe是要跑....

·

2015/4/18 上午 06:14:00, 10.78 km, Duration: 0.01:07:47(累計:110km)

霧濛濛的天空，沒有太陽明天要跑蘆竹馬不過今天還是適度的慢跑一下，天氣熱看來也不太有好的成績，就且跑且"走"吧!!今天打算輕鬆跑8k，不到3km就已經開始飆汗，若明天也這樣就不妙囉......油管路轉回台茂再跑回到小學，加碼跑到10k，進小學再拉筋......

http://joesbr.blogspot.tw/2015/04/1078-km-duration-0010747.html

4月累積里程 : 243.18 km

asics LYTERACER RS 3-wide 累積 : 1295.0 km

Android - asus PadFone Infinity 上傳 | 9 years ago

張志禎, Steven Yang 和其他 19 人說推

·

陳晉芳明天比今天熱一點，我也是擔心

2015-04-18 09:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'07"	00:13'38"
3	06'18"	00:19'56"
4	06'06"	00:26'02"
5	06'39"	00:32'41"
6	06'08"	00:38'49"
7	05'42"	00:44'31"
8	07'17"	00:51'48"
9	05'51"	00:57'39"
10	04'19"	01:01'58"
10.8	04'52"	01:05'48"

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