蕭富謙 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:06:17 | 06:37/km

日期: 2015-04-17 20:24 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

Pace: 06'30" / 06'39" / 06'37" / 06'40" / 06'18" / 06'41" / 06'49" / 06'37" / 06'34" / 06'23" / 43'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.96 km

mizuno RIDER 18 累積 : 300.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

肥仔, Ryuichi 樂福哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'39"	00:13'09"
3	06'37"	00:19'46"
4	06'40"	00:26'26"
5	06'18"	00:32'44"
6	06'41"	00:39'25"
7	06'49"	00:46'14"
8	06'37"	00:52'51"
9	06'34"	00:59'25"
10	06'23"	01:05'48"
10.0	43'56"	01:06'17"

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朋友動態

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