邱裕傑 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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5.0 km | 00:26:12 | 05:13/km

日期: 2015-04-17 21:02 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'11" / 05'20" / 05'12" / 05'13" / 05'14" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'12"	00:15'43"
4	05'13"	00:20'56"
5	05'14"	00:26'10"
5.0	04'04"	00:26'12"

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