徐智謀 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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2.8 km | 02:37:25 | 57:02/km

日期: 2021-09-20 15:01 - 總爬升: 183 m - 地點: 仙山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 132 Cal - 總步數: 7144 - 平均步頻: 45 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 70'08" / 61'35" / 33'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:17'14"

(01:17'14")

01:17'12" (+21'25")

1000 / 1000

45 / 28

2

55'49"

(02:13'03")

55'47"

1000 / 2000

48 / 36

3

24'22"

(02:37'25")

32'15"

755 / 2756

39 / 79

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帶家人爬爬山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Steven, 林老師和其他 25 人說推

·

陳榮興晚安🌛
爬山愉快😀
中秋節快樂🎆

2021-09-20 19:16 ·

1 個人推

🐝小蜜蜂👣 親子爬山讓腳休息一下讚唷

2021-09-22 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	70'08"	01:10'08"
2	61'35"	02:11'43"
2.8	33'58"	02:37'25"

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