Umin (巫明) 2015/04/19 訓練日誌

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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Umin (巫明)

全馬 | 05:33:20 | 07:53/km | 第12馬

2015蘆竹濱海迎風馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:33:20
總名次	373 / 861
分組名次	149 / 325
平均速度	07:53/km

官方證書

Umin (巫明)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+00'22")

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:32'20"

15 km

(01:40'51")

00:35'49" (+03'29")

01:12'55" (+07'53")

20 km

(02:17'57")

00:37'06" (+04'46")

25 km

(02:54'26")

00:36'29" (+04'09")

01:14'47" (+09'45")

30 km

(03:32'44")

00:38'18" (+05'58")

35 km

(04:12'43")

00:39'59" (+07'39")

01:28'16" (+23'14")

40 km

(05:01'00")

00:48'17" (+15'57")

Finish

(05:33:20)

日期: 2015-04-19 06:00 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3834 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

桃園

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桃園

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這是最後一場赤馬,Umin(巫明)要先休赤.這11 馬有點難得到,雖然比去年進步15分,但讓我中暑差點不能回來,還是硬撐從大園回到八德. 謝謝耶穌在這主日天復活期中保佑我一路平安回家.
更感謝跑友熱情拍照及尋寶網大哥~

賽前宣言: 赤赤在心,空虛自如.....赤空

4月累積里程 : 118.36 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15479.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

@張小弟@, david 和其他 16 人說推

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無尾熊恭喜順利完賽^^

2015-04-19 21:46 ·

1 個人推

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2015-04-19 21:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'27"	00:12'53"
3	06'25"	00:19'18"
4	06'56"	00:26'14"
5	06'28"	00:32'42"
6	06'33"	00:39'15"
7	06'27"	00:45'42"
8	06'20"	00:52'02"
9	06'29"	00:58'31"
10	06'31"	01:05'02"
11	07'20"	01:12'22"
12	06'42"	01:19'04"
13	06'49"	01:25'53"
14	08'02"	01:33'55"
15	06'56"	01:40'51"
16	07'03"	01:47'54"
17	08'21"	01:56'15"
18	06'50"	02:03'05"
19	07'33"	02:10'38"
20	07'19"	02:17'57"
21	08'24"	02:26'21"
22	07'20"	02:33'41"
23	07'28"	02:41'09"
24	06'18"	02:47'27"
25	06'59"	02:54'26"
26	06'48"	03:01'14"
27	08'17"	03:09'31"
28	07'25"	03:16'56"
29	07'20"	03:24'16"
30	08'28"	03:32'44"
31	07'36"	03:40'20"
32	07'51"	03:48'11"
33	08'52"	03:57'03"
34	07'57"	04:05'00"
35	07'43"	04:12'43"
36	08'24"	04:21'07"
37	11'25"	04:32'32"
38	08'47"	04:41'19"
39	09'23"	04:50'42"
40	10'18"	05:01'00"
41	10'10"	05:11'10"
42	12'02"	05:23'12"
43	09'37"	05:32'49"
43.1	09'15"	05:33'25"