徐智謀 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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3.3 km | 00:52:29 | 15:45/km

日期: 2021-09-28 16:58 - 地點: 龍潭大池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 185 Cal - 總步數: 5160 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 15'13" / 15'47" / 15'44" / 17'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'25"

(15'25")

15'25"

1000 / 1000

101 / 63

2

15'58"

(31'23")

15'57" (+00'32")

1000 / 2000

98 / 63

3

15'58"

(47'21")

15'57" (+00'32")

1000 / 3001

93 / 66

4

05'08"

(52'29")

15'38" (+00'13")

328 / 3329

101 / 63

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林哲平, kennychu 和其他 23 人說推

·

♊ 海v.🦄 哇，大池傍晚這麼美啊！
很久沒有去了.....

2021-09-29 20:17 ·

1 個人推

張清榮晚安，週三運動愉快，加油

2021-09-29 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
2	15'47"	00:31'00"
3	15'44"	00:46'44"
3.3	17'26"	00:52'29"

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