htliu 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

htliu 新北市
ID 14818

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9.0 km | 00:50:30 | 05:36/km

職場無歧視 Run出真本事

官方成績
日期	2015-04-25
成績	00:50:30
總名次	141 / 1197
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2015-04-25 07:33 - 地點: 碧潭 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'27")

04'51"

1011 / 2012

3

05'13"

(15'40")

05'11" (+00'20")

1003 / 3015

4

05'16"

(20'56")

05'14" (+00'23")

1004 / 4020

5

05'27"

(26'23")

05'24" (+00'33")

1008 / 5028

展開計圈分析

免費賽事又很近就來跑跑

賽前宣言: FREE

賽後評分: 免費的又可以拿紀念品讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.93 km

Mizuno Racing Wave Idaten 3 GR WIDE 累積 : 1008.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

韋小華, keats chi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'53"	00:10'25"
3	05'11"	00:15'36"
4	05'14"	00:20'50"
5	05'24"	00:26'14"
6	05'21"	00:31'35"
7	05'23"	00:36'58"
8	05'40"	00:42'38"
9	05'52"	00:48'30"
9.4	06'16"	00:50'45"

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朋友動態

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