K 2013/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 4404

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全馬 | 05:36:04 | 07:57/km | 第8馬

2013 三峽熊空越野馬拉松

官方成績
日期	2013-05-05
成績	05:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:36'08" (+05'30")

15 km

(01:49'59")

00:43'13" (+12'35")

01:16'22" (+09'36")

20 km

(02:23'08")

00:33'09" (+02'31")

25 km

(03:11'10")

00:48'02" (+17'24")

01:32'30" (+25'44")

30 km

(03:55'38")

00:44'28" (+13'50")

35 km

(04:28'08")

00:32'30" (+01'52")

01:07'38" (+00'52")

40 km

(05:03'16")

00:35'08" (+04'30")

Finish

(05:36:04)

日期: 2013-05-05 06:59 - 總爬升: 1462 m - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

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硬翻了....
對下坡路段心裡面一直有障礙
很怕跑到跌倒
最後三公里真的是氣力放盡
好累

賽後評分: 補給很充足，還聽到工作人員在討論要怎麼讓後半段的人也能有足夠的補給，糾甘心！獎牌跟成績證明都很用心是很好的一場賽事！
給 5 星

5月累積里程 : 178.37 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 699.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

mindy, SHENG 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'23"	00:12'04"
3	06'00"	00:18'04"
4	06'07"	00:24'11"
5	06'27"	00:30'38"
6	06'45"	00:37'23"
7	06'53"	00:44'16"
8	07'19"	00:51'35"
9	07'38"	00:59'13"
10	07'33"	01:06'46"
11	08'37"	01:15'23"
12	07'53"	01:23'16"
13	08'16"	01:31'32"
14	07'28"	01:39'00"
15	10'59"	01:49'59"
16	06'15"	01:56'14"
17	06'41"	02:02'55"
18	07'41"	02:10'36"
19	06'25"	02:17'01"
20	06'07"	02:23'08"
21	07'00"	02:30'08"
22	10'16"	02:40'24"
23	10'20"	02:50'44"
24	09'15"	02:59'59"
25	11'11"	03:11'10"
26	10'13"	03:21'23"
27	12'00"	03:33'23"
28	09'04"	03:42'27"
29	06'13"	03:48'40"
30	06'58"	03:55'38"
31	06'03"	04:01'41"
32	05'41"	04:07'22"
33	07'02"	04:14'24"
34	06'33"	04:20'57"
35	07'11"	04:28'08"
36	06'18"	04:34'26"
37	06'27"	04:40'53"
38	06'39"	04:47'32"
39	06'59"	04:54'31"
40	08'45"	05:03'16"
41	08'52"	05:12'08"
42	12'01"	05:24'09"
43	12'44"	05:36'53"
43.1	26'33"	05:39'06"

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