9.0 km | 00:42:00 | 04:40/km| 官方成績 |
| 日期 | 2015-04-25 |
| 成績 | 00:42:00 |
| 總名次 | 23 / 1197 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:40/km |
日期: 2015-04-25 07:33 - 平均心率: 70 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+01'03") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 04'42" (+00'33") | 1009 / 2019 |
| 3 | | 04'36" (+00'27") | 1009 / 3028 |
| 4 | | 04'35" (+00'26") | 1009 / 4038 |
| 5 | | 04'30" (+00'21") | 1017 / 5056 |
| 6 | | 04'14" (+00'05") | 1005 / 6061 |
| 7 | | 04'09" | 1001 / 7062 |
| 8 | | 04'12" (+00'03") | 1015 / 8077 |
| 9 | | 04'11" (+00'02") | 1005 / 9083 |
終於回到跑步的世界裡
很喜歡看著人們早起朝氣蓬勃的樣子～
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養傷實在養太久，一起跑就覺得有點痛苦
到了3K膝蓋突然一陣疼痛，一度很想棄賽
所幸稍微放慢一陣子後就比較舒緩，
這時後身體也差不多熱開，就一路順順跑回終點
完跑的感覺實在很棒！
接下來繼續好好復健＆培養基本體能
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
31.53 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 :
1797.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'42" | 00:09'56" |
| 3 | 04'37" | 00:14'33" |
| 4 | 04'35" | 00:19'08" |
| 5 | 04'31" | 00:23'39" |
| 6 | 04'15" | 00:27'54" |
| 7 | 04'10" | 00:32'04" |
| 8 | 04'13" | 00:36'17" |
| 9 | 04'12" | 00:40'29" |
| 9.4 | 03'35" | 00:42'02" |
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