kimweng 2015/04/26 訓練日誌

kimweng 台北市
ID 15146

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kimweng

全馬 | 04:30:51 | 06:25/km | 第8馬

2015 第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	04:30:51
總名次	93 / 606
分組名次	16 / 118
平均速度	06:25/km

官方證書

kimweng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+02'25")

01:00'20" (+07'37")

10 km

(01:00'20")

00:31'55" (+05'55")

15 km

(01:27'03")

00:26'43" (+00'43")

00:52'43"

20 km

(01:53'03")

00:26'00"

25 km

(02:22'16")

00:29'13" (+03'13")

01:06'42" (+13'59")

30 km

(02:59'45")

00:37'29" (+11'29")

35 km

(03:41'55")

00:42'10" (+16'10")

01:15'38" (+22'55")

40 km

(04:15'23")

00:33'28" (+07'28")

Finish

(04:30:51)

日期: 2015-04-26 06:04 - 總爬升: 1260 m - 卡路里: 3650 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'18" (+00'23")

1011 / 1011

05'41"

(11'03")

05'43" (+00'48")

992 / 2003

05'40"

(16'43")

05'36" (+00'41")

1010 / 3013

05'42"

(22'25")

05'41" (+00'46")

1000 / 4014

06'10"

(28'35")

06'05" (+01'10")

1012 / 5026

展開計圈分析

台北市

kimweng

留言

又是一場慘烈的抽筋馬~~~
一開始就知道去回各有一段10KM左右的上坡，所以一直壓穩速度，感覺控制的還不錯，沒想到，終究還是抵不過回程上坡的摧殘，好不容易撐完上坡路段，進入最後10KM的下坡，先是左大腿開始抽，接著右大腿也不行了，只好停下來乖乖拉筋，再慢慢撐回來，中間大概停下來三、四次拉筋，不過，幾次下來，好像慢慢抓到拉筋的訣竅了，真是久病成良醫，也算是有所獲啦~~

賽前宣言: 聽說很硬耶~~~天氣應該會變熱了，跑跑山路涼快些!

4月累積里程 : 238.90 km

new balance 870 v2 累積 : 1961.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), Vincent Lee 和其他 50 人說推

留言

觀看另 23 則留言

kimweng 希望下次我們都能無抽筋順利完賽!一起加油喔!!

2015-04-27 15:47 ·

2 個人推

Vincent Lee 超厲害，山路馬不簡單

2015-05-16 08:26 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'43"	00:11'03"
3	05'36"	00:16'39"
4	05'42"	00:22'21"
5	06'04"	00:28'25"
6	05'39"	00:34'04"
7	06'09"	00:40'13"
8	06'53"	00:47'06"
9	06'31"	00:53'37"
10	06'43"	01:00'20"
11	06'02"	01:06'22"
12	05'45"	01:12'07"
13	05'03"	01:17'10"
14	04'57"	01:22'07"
15	04'56"	01:27'03"
16	05'18"	01:32'21"
17	05'07"	01:37'28"
18	05'28"	01:42'56"
19	04'58"	01:47'54"
20	05'09"	01:53'03"
21	05'18"	01:58'21"
22	05'15"	02:03'36"
23	06'03"	02:09'39"
24	06'08"	02:15'47"
25	06'29"	02:22'16"
26	06'45"	02:29'01"
27	06'46"	02:35'47"
28	08'08"	02:43'55"
29	07'38"	02:51'33"
30	08'12"	02:59'45"
31	09'02"	03:08'47"
32	06'38"	03:15'25"
33	10'48"	03:26'13"
34	08'23"	03:34'36"
35	07'19"	03:41'55"
36	06'36"	03:48'31"
37	08'46"	03:57'17"
38	06'37"	04:03'54"
39	06'04"	04:09'58"
40	05'25"	04:15'23"
41	05'21"	04:20'44"
42	05'23"	04:26'07"
43	05'40"	04:31'47"
43.0	-187'-19"	04:40'24"