黃意堅 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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15.0 km | 01:28:22 | 05:52/km

日期: 2021-10-10 06:25 - 總爬升: 239 m - 地點: 桃園石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 07'00" / 05'56" / 05'39" / 05'16" / 05'01" / 08'41" / 05'44" / 04'51" / 05'38" / 05'50" / 05'59" / 06'08" / 05'16" / 05'08" / 04'36" / 82'30" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

15K easy run。
今天破場地15K PB。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

hoka speed 累積 : 899.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Tina Chou, Russell 林欽龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'56"	00:12'56"
3	05'39"	00:18'35"
4	05'16"	00:23'51"
5	05'01"	00:28'52"
6	08'41"	00:37'33"
7	05'44"	00:43'17"
8	04'51"	00:48'08"
9	05'38"	00:53'46"
10	05'50"	00:59'36"
11	05'59"	01:05'35"
12	06'08"	01:11'43"
13	05'16"	01:16'59"
14	05'08"	01:22'07"
15	04'36"	01:26'43"
15.0	99'59"	01:28'22"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"