何凱云 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

何凱云新竹
ID 3581

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10.0 km | 00:51:09 | 05:06/km

日期: 2015-05-01 13:06 - 地點: 公司健身房 - 卡路里: 441 Cal

新竹

何凱云

Chi Po 說推

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走1公里開場跑步機@@…
1～5公里：9.5km/h~12km/h
5~10公里:12km/h~13.5km/h
跑完再走1公里收場xd
本來預計1-5公里慢慢暖身，5-10公里定速12kmh就好了
然後手癢又去按speed up的按鍵xd
整間健身房被我一個人包下來了(大誤)、來個跑步機半馬嗎？@@…調了三天的晨跑鬧鐘，三天都睡過頭，傷心，只好透中午的來跑跑，後天希望不要睡過頭阿，四月月跑量竟然連200公里都沒有，少的太誇張了，我要開始認真練跑了(握拳)

5月累積里程 : 135.20 km

手動上傳 | 9 years ago

Scott Liu, erocin 和其他 76 人說推

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kent weng 凱云五月要戰勝枕頭山阿!

2015-05-01 14:14 ·

3 個人推

何凱云我會努力XDDD

2015-05-01 17:27 ·

3 個人推

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