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HOT DOG
新界
ID 210108
19 位追隨者
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HOT DOG
10.0 km
|
01:00:00
|
06:00/km
日期:
2015-04-30 20:00
-
地點:
屯門鄧肇堅運動場
-
卡路里:
540 Cal
聽人講跑(6x800),每隻跑到3分內,10K有機會Sub40
剛剛試完 3:00/3:00/3:03/3:05/3:05/3:08
一隻都做唔到,所以Sub40,都做唔到
屋企來回運動場剛好10KM
4月累積里程 :
144.48 km
MIZUNO Wave spacer 累積 :
1083.2 km
手動上傳
| 9 years ago
Leon Chan
,
Ip Sau Sing (Tommy )
和其他
7
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
湯臣
問題係跑完800m rest幾耐?
2015-04-30 23:13 ·
HOT DOG
跑連休,5分鐘
2015-05-01 09:08 ·
湯臣
下次試試 jog 400m先開跑
2015-05-01 21:02 ·
HOT DOG
OK,下次試下,其實(800)跑連休,係咪應該6分鐘?
2015-05-01 21:32 ·
湯臣
自己跑800m多數jog 400m
1k就6分半 跑連休
2015-05-02 16:48 ·
HOT DOG
ok,下星期試下
2015-05-02 18:19 ·
Leon Chan
單拖800x6 好難under 3mins, 有人拍住,應有兩三個800達標
2015-05-04 08:02 ·
HOT DOG
唔該Leon師兄!
我之前,都係跑街,只係近兩個月,才去運動場跑,我聽人講,可以試(1×6000)(2×3200)(5×1200)(6×800)(10×400),而家只係試過400/3分跑連休,800/5分跑連休,1200/6分跑連休,經驗唔夠,可以既話,
希望各位師兄,比多D意見!
2015-05-04 10:06 ·
Leon Chan
我自己通常800x10 跑連休約4:30,累果時才400x10, 看你的列表6000M 3200Mx2 似tempo 多D!
2015-05-04 10:40 ·
Leon Chan
想再進一步應要找能力高過你或相若的人陪練。
2015-05-04 10:42 ·
HOT DOG
唔該Leon師兄!
等我去試先,加油!
2015-05-04 14:17 ·
Leon Chan
加油!
2015-05-04 15:00 ·
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回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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