安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2012/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

13.0 km | 01:15:28 | 05:48/km

日期: 2012-04-24 16:18 - 總爬升: 138 m - 地點: 新竹(湖口) - 天氣: 晴天 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'10" / 05'20" / 05'29" / 05'27" / 05'22" / 05'34" / 05'37" / 06'09" / 06'10" / 06'14" / 06'00" / 05'59" / 06'00" /

一個禮拜多的時間，一次練跑的距離跟時間都沒超過1小時或者是超過10公里
今天下午突然下了一場大雨，把上午的暑氣都趕走了
換上了鞋子跟衣服，跑跑學校附近的馬路
看看不同的景色，好讓一天的忙碌感拋在腦後
好好享受只有一個人的跑步
或許久沒跑了，剛開始的呼吸跟姿勢怪怪的
一直到了7~8公里才找回感覺
秉持著慢慢跑的心態，真的很放鬆全身
流了一身汗，感覺很快樂

4月累積里程 : 207.16 km

XT 上傳 | 12 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), w60015 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'20"	00:11'30"
3	05'29"	00:16'59"
4	05'27"	00:22'26"
5	05'22"	00:27'48"
6	05'34"	00:33'22"
7	05'37"	00:38'59"
8	06'09"	00:45'08"
9	06'10"	00:51'18"
10	06'14"	00:57'32"
11	06'00"	01:03'32"
12	05'59"	01:09'31"
13.0	06'00"	01:15'28"

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