林瑞銓 2015/05/03 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

全馬 | 05:56:35 | 08:27/km | 第72馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	05:56:35
總名次	1812 / -
分組名次	653 / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:36'11" (+00'34")

15 km

(01:51'00")

00:39'12" (+03'35")

01:21'53" (+10'05")

20 km

(02:33'41")

00:42'41" (+07'04")

25 km

(03:15'11")

00:41'30" (+05'53")

01:28'37" (+16'49")

30 km

(04:02'18")

00:47'07" (+11'30")

35 km

(04:50'47")

00:48'29" (+12'52")

01:40'29" (+28'41")

40 km

(05:42'47")

00:52'00" (+16'23")

Finish

(05:56:35)

日期: 2015-05-03 05:29 - 總爬升: 213 m - 卡路里: 3446 Cal - 總步數: 33130 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'14"

(02'14")

29'11" (+22'11")

76 / 76

47 / 72

01:11'25"

(01:13'39")

07'00"

10180 / 10257

150 / 94

01:01'41"

(02:15'20")

08'03" (+01'03")

7659 / 17916

105 / 117

18'27"

(02:33'47")

08'50" (+01'50")

2087 / 20004

91 / 124

07'44"

(02:41'31")

07'18" (+00'18")

1059 / 21063

100 / 136

展開計圈分析

賽前宣言: 530

5月累積里程 : 196.20 km

Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 : 1280.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

沈力上, Stella Chuang 和其他 17 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-05-05 08:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'28"	00:14'39"
3	06'31"	00:21'10"
4	07'42"	00:28'52"
5	06'45"	00:35'37"
6	06'57"	00:42'34"
7	06'10"	00:48'44"
8	08'11"	00:56'55"
9	07'28"	01:04'23"
10	07'25"	01:11'48"
11	07'17"	01:19'05"
12	08'02"	01:27'07"
13	07'50"	01:34'57"
14	08'22"	01:43'19"
15	07'41"	01:51'00"
16	07'55"	01:58'55"
17	09'14"	02:08'09"
18	07'51"	02:16'00"
19	06'39"	02:22'39"
20	11'02"	02:33'41"
21	07'25"	02:41'06"
22	08'52"	02:49'58"
23	07'25"	02:57'23"
24	06'44"	03:04'07"
25	11'04"	03:15'11"
26	08'46"	03:23'57"
27	10'05"	03:34'02"
28	11'09"	03:45'11"
29	09'09"	03:54'20"
30	07'58"	04:02'18"
31	10'20"	04:12'38"
32	08'36"	04:21'14"
33	08'56"	04:30'10"
34	08'41"	04:38'51"
35	11'56"	04:50'47"
36	07'17"	04:58'04"
37	15'14"	05:13'18"
38	10'57"	05:24'15"
39	10'28"	05:34'43"
40	08'04"	05:42'47"
41	09'13"	05:52'00"
41.6	07'16"	05:56'31"