Johnson LIN 2021/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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4.6 km | 00:46:51 | 10:09/km

日期: 2021-10-22 05:01 - 總爬升: 130 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 110 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 10954 - 平均步頻: 233 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 09'14" / 09'10" / 09'13" / 09'22" / 09'09" / 01'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

10'46" (+01'07")

500 / 500

226 / 40

2

04'56"

(10'20")

09'51" (+00'12")

500 / 1001

231 / 43

3

05'18"

(15'38")

10'34" (+00'55")

500 / 1502

234 / 40

4

05'14"

(20'52")

10'26" (+00'47")

501 / 2004

238 / 40

5

04'58"

(25'50")

09'56" (+00'17")

500 / 2504

239 / 42

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.46 km

美津農（2021.8.23） 28.5 累積 : 1049.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

於菌頡, Voren 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	09'10"	00:18'24"
3	09'13"	00:27'37"
4	09'22"	00:36'59"
5	09'09"	00:46'08"
4.6	-1'-51"	00:46'51"

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朋友動態

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