Meng Chieh Ho 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.0 km | 00:28:21 | 05:39/km

日期: 2021-11-02 20:26 - 地點: 安森 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'37" / 05'39" / 05'35" / 05'45" / 05'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'16")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'51")

05'34"

1000 / 3000

4

05'44"

(22'35")

05'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'18")

05'43" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'21")

04'22"

11 / 5011

台北市

Meng Chieh Ho

·

假日的疲勞沒消失😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.23 km

愛迪達 Ultra boost us10 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'39"	00:11'16"
3	05'35"	00:16'51"
4	05'45"	00:22'36"
5	05'43"	00:28'19"
5.0	04'29"	00:28'22"

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