VIP SQ 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

VIP SQ 台北市
ID 4477

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:15:25 | 06:25/km | 第6半馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	02:15:25
總名次	524 / 1611
分組名次	150 / 474
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+03'28")

01:01'48"

10 km

(01:01'48")

00:29'10"

15 km

(01:31'16")

00:29'28" (+00'18")

01:04'06" (+02'18")

20 km

(02:05'54")

00:34'38" (+05'28")

Finish

(02:15:25)

日期: 2015-03-29 06:52 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

台北市

VIP SQ

·

台北市

VIP SQ

·

台北市

VIP SQ

·

台北市

VIP SQ

·

台北市

VIP SQ

·

台北市

VIP SQ

·

台北市

VIP SQ

·

6:20左右就到會場，跟昨天晚上預測的天氣一樣，萬里無雲，這次跑到18公里時才開始撞牆，整場補給品很豐富。

賽前宣言: 大家加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.70 km

Kalenji ELIORUN MAN GREENBLUE14 累積 : 984.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

VIP SQ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'39"	00:14'25"
3	06'07"	00:20'32"
4	06'02"	00:26'34"
5	06'04"	00:32'38"
6	05'52"	00:38'30"
7	05'45"	00:44'15"
8	06'02"	00:50'17"
9	05'37"	00:55'54"
10	05'54"	01:01'48"
11	05'50"	01:07'38"
12	05'42"	01:13'20"
13	05'36"	01:18'56"
14	06'19"	01:25'15"
15	06'01"	01:31'16"
16	05'46"	01:37'02"
17	06'19"	01:43'21"
18	06'28"	01:49'49"
19	09'43"	01:59'32"
20	06'22"	02:05'54"
21	06'41"	02:12'35"
21.6	14'27"	02:20'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km