陳明勇 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳明勇台中
ID 364255

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127.8 km | 06:48:03 | 18.8 km/h

日期: 2021-10-31 05:41 - 總爬升: 865 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2173 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'35"

(13'35")

22.09 (-16.62)

5000 / 5000

2

30'47"

(44'22")

9.76 (-28.95)

5000 / 10000

3

16'02"

(01:00'24")

18.75 (-19.96)

5000 / 15000

4

15'09"

(01:15'33")

19.89 (-18.82)

5000 / 20000

5

23'48"

(01:39'22")

12.63 (-26.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 911.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.9	-3.4 %
2	22.2	1.8 %
3	30.8	-1.0 %
4	26.3	1.8 %
5	25.4	1.5 %
6	9.4	2.0 %
7	14.2	1.2 %
8	4.5	3.2 %
9	21.4	1.4 %
10	14.8	5.2 %
11	19.3	2.2 %
12	15.7	3.6 %
13	15.9	-1.5 %
14	28.6	-1.9 %
15	18.7	2.8 %
16	15.1	1.4 %
17	21.6	1.6 %
18	22.9	1.7 %
19	23.8	-2.0 %
20	18.3	-2.2 %
21	4.6	3.7 %
22	23.4	-1.5 %
23	22.2	1.7 %
24	23.1	2.8 %
25	21.3	1.8 %
26	19.5	2.2 %
27	22.6	1.6 %
28	24.7	1.2 %
29	25.2	1.4 %
30	23.5	1.8 %
31	22.5	1.4 %
32	25.7	2.0 %
33	19.7	1.9 %
34	2.6	1.3 %
35	19.5	1.8 %
36	18.5	1.5 %
37	27.7	1.1 %
38	12.9	1.1 %
39	20.1	2.0 %
40	28.1	1.3 %
41	28.3	2.0 %
42	26.1	1.7 %
43	29.0	-0.7 %
44	25.7	2.0 %
45	27.5	2.3 %
46	23.5	2.3 %
47	26.7	2.4 %
48	19.4	3.4 %
49	23.8	2.1 %
50	30.0	-2.2 %
51	26.1	2.7 %
52	27.5	1.2 %
53	28.6	-1.2 %
54	22.8	1.8 %
55	24.8	2.2 %
56	20.2	5.2 %
57	23.1	2.0 %
58	19.3	4.8 %
59	29.3	-2.0 %
60	25.5	1.7 %
61	19.9	3.0 %
62	22.5	2.8 %
63	25.7	2.3 %
64	20.9	3.2 %
65	19.0	3.8 %
66	22.9	5.2 %
67	4.1	-6.2 %
68	20.3	4.2 %
69	35.6	-3.4 %
70	31.9	-1.8 %
71	29.0	-1.3 %
72	30.0	-1.4 %
73	32.4	-2.0 %
74	31.6	-1.1 %
75	18.8	4.2 %
76	33.3	-4.3 %
77	28.8	-0.9 %
78	8.0	-4.1 %
79	29.3	-1.0 %
80	32.1	-1.9 %
81	24.7	2.3 %
82	33.0	-0.9 %
83	27.3	4.3 %
84	35.0	-1.6 %
85	41.4	-1.8 %
86	37.1	-3.5 %
87	37.5	-1.4 %
88	41.9	-1.9 %
89	41.4	-1.1 %
90	36.0	-1.4 %
91	30.0	-1.0 %
92	36.7	-1.7 %
93	33.6	-1.0 %
94	27.9	-1.4 %
95	26.9	-1.1 %
96	27.3	-1.2 %
97	33.6	-1.1 %
98	22.4	-0.9 %
99	16.2	-0.8 %
100	8.1	-0.5 %
101	24.0	-2.0 %
102	22.4	-1.3 %
103	23.8	-0.6 %
104	24.0	-1.5 %
105	23.4	-0.1 %
106	25.2	-0.9 %
107	13.2	-1.3 %
108	21.4	-1.3 %
109	20.8	-2.2 %
110	26.5	-1.3 %
111	16.9	-1.1 %
112	16.4	1.6 %
113	18.4	3.0 %
114	16.7	-1.4 %
115	18.8	-1.1 %
116	5.6	3.0 %
117	20.5	-2.0 %
118	23.8	-1.1 %
119	27.1	-1.6 %
120	20.0	-0.9 %
121	13.2	-1.5 %
122	16.8	2.3 %
123	22.0	-3.5 %
124	27.1	-1.8 %
125	35.6	-4.1 %
126	16.8	-2.8 %
127	36.0	-3.2 %
127.8	15.0	2.5 %

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