黃意堅 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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2.0 km | 00:12:38 | 06:13/km

日期: 2021-11-06 07:22 - 地點: 永福橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'09" / 06'14" / 08'37" /

桃園

黃意堅

·

2k easy run。
額外找梨子老師跑2公里，享受讓攝影師們拍照的感覺，這張感覺還不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.76 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Shunzon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'14"	00:12'23"
2.0	09'32"	00:12'38"

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