13.3 km | 01:07:09 | 05:02/km日期: 2021-11-09 19:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'58" / 07'04" / 04'33" / 04'35" / 05'27" / 04'51" / 04'24" / 04'31" / 05'37" / 04'48" / 04'29" / 04'34" / 05'06" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+01'09") | 200 / 1200 |
| 3 | | 26'19" (+22'01") | 115 / 1315 |
| 4 | | 04'18" | 1000 / 2315 |
| 5 | | 04'36" (+00'18") | 1000 / 3315 |
| 6 | | 04'31" (+00'13") | 1000 / 4315 |
| 7 | | 04'32" (+00'14") | 200 / 4515 |
| 8 | | 06'13" (+01'55") | 800 / 5315 |
| 9 | | 04'23" (+00'05") | 1000 / 6315 |
| 10 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 7315 |
| 11 | | 04'29" (+00'11") | 1000 / 8315 |
| 12 | | 04'35" (+00'17") | 200 / 8515 |
| 13 | | 06'19" (+02'01") | 800 / 9315 |
| 14 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 10315 |
| 15 | | 04'29" (+00'11") | 1000 / 11315 |
| 16 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 12315 |
| 17 | | 04'33" (+00'15") | 200 / 12515 |
| 18 | | 05'59" (+01'41") | 800 / 13315 |
| 19 | | 07'11" (+02'53") | 7 / 13322 |
W13D2 1.2E+3.2*3(R800)
前面第一Run，身體還沒適應，後面第二跟第三run適應很多了，有稍微抓到維持430配速的感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
334.83 km 
母子鱷魚 狠適C二代黑色 累積 :
1012.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 07'04" | 00:13'02" |
| 3 | 04'33" | 00:17'35" |
| 4 | 04'35" | 00:22'10" |
| 5 | 05'27" | 00:27'37" |
| 6 | 04'51" | 00:32'28" |
| 7 | 04'24" | 00:36'52" |
| 8 | 04'31" | 00:41'23" |
| 9 | 05'37" | 00:47'00" |
| 10 | 04'48" | 00:51'48" |
| 11 | 04'29" | 00:56'17" |
| 12 | 04'34" | 01:00'51" |
| 13 | 05'06" | 01:05'57" |
| 13.3 | 06'09" | 01:07'56" |
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