K 2013/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 4404

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全馬 | 04:37:25 | 06:34/km | 第9馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	04:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+04'10")

01:09'09" (+05'09")

10 km

(01:09'09")

00:37'57" (+10'55")

15 km

(01:40'07")

00:30'58" (+03'56")

01:08'58" (+04'58")

20 km

(02:18'07")

00:38'00" (+10'58")

25 km

(02:57'57")

00:39'50" (+12'48")

01:06'52" (+02'52")

30 km

(03:24'59")

00:27'02"

35 km

(04:00'02")

00:35'03" (+08'01")

01:04'00"

40 km

(04:28'59")

00:28'57" (+01'55")

Finish

(04:37:25)

日期: 2013-05-11 05:05 - 總爬升: 1217 m - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

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很用心的一場賽事，補給充足，啦啦隊助陣，還有一大包紀念品。
山上風景非常棒！可惜後半段下了雨。
這三週都沒有像過去一樣，里程一過30K就會有抽筋的現象。
不抽筋才能跑得開心啊！

賽後評分: 補給非常棒！水果、運動飲料、都很夠吃。還有啦啦隊助陣！賽後一整大袋的紀念品超讚的啊！比較可惜的是領成績證明的時候有點走鐘
給 5 星

5月累積里程 : 178.37 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 699.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 阿杰和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'07"	00:12'39"
3	05'57"	00:18'36"
4	05'41"	00:24'17"
5	06'55"	00:31'12"
6	07'15"	00:38'27"
7	07'33"	00:46'00"
8	07'52"	00:53'52"
9	07'46"	01:01'38"
10	07'31"	01:09'09"
11	08'16"	01:17'25"
12	07'36"	01:25'01"
13	04'47"	01:29'48"
14	05'07"	01:34'55"
15	05'12"	01:40'07"
16	07'26"	01:47'33"
17	07'03"	01:54'36"
18	07'14"	02:01'50"
19	07'38"	02:09'28"
20	08'39"	02:18'07"
21	09'14"	02:27'21"
22	09'21"	02:36'42"
23	09'11"	02:45'53"
24	06'20"	02:52'13"
25	05'44"	02:57'57"
26	05'59"	03:03'56"
27	05'13"	03:09'09"
28	05'14"	03:14'23"
29	04'49"	03:19'12"
30	05'47"	03:24'59"
31	08'57"	03:33'56"
32	07'47"	03:41'43"
33	06'35"	03:48'18"
34	05'39"	03:53'57"
35	06'05"	04:00'02"
36	06'05"	04:06'07"
37	05'29"	04:11'36"
38	05'33"	04:17'09"
39	05'39"	04:22'48"
40	06'11"	04:28'59"
41	05'33"	04:34'32"
41.7	05'19"	04:38'28"

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