刘小億 2021/11/14 訓練日誌

刘小億桃園
ID 154745

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刘小億

恭喜破PB

半馬 | 01:32:27 | 04:22/km | 第20半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:43'29"

10 km

(00:43'29")

00:22'05" (+00'41")

15 km

(01:05'25")

00:21'56" (+00'32")

00:43'38" (+00'09")

20 km

(01:27'07")

00:21'42" (+00'18")

Finish

(01:32:27)

日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 289 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'18"

(08'25")

04'18" (+00'11")

1000 / 2000

04'21"

(12'46")

04'21" (+00'14")

1000 / 3000

04'18"

(17'04")

04'18" (+00'11")

1000 / 4000

04'19"

(21'24")

04'19" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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萬金石最後一次練跑
取消板橋馬改跑統一發票的第一屆21km
CP值很高，最早起跑的半馬，最便宜的半馬，獎金高，但高手也多
今天心率飆高，唉，無法再往下飆

只能這樣...

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 阿布拉和其他 2 人說推

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觀看另 2 則留言

阿布拉劉大晩安💤
恭喜高速完賽🎉🎉🎊🎊
我們今天團練遇到統一發票盃參賽者
你有沒有看到一群穿黃色上衣的人😊

2021-11-14 21:04 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 很多真的去發票了....😆
億哥超快！！
少見心跳這麼高@@
不過我隨便都贏你（心跳😆

2021-11-16 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'18"	00:08'25"
3	04'21"	00:12'46"
4	04'19"	00:17'05"
5	04'19"	00:21'24"
6	04'20"	00:25'44"
7	04'28"	00:30'12"
8	04'30"	00:34'42"
9	04'22"	00:39'04"
10	04'25"	00:43'29"
11	04'25"	00:47'54"
12	04'30"	00:52'24"
13	04'21"	00:56'45"
14	04'19"	01:01'04"
15	04'21"	01:05'25"
16	04'19"	01:09'44"
17	04'16"	01:14'00"
18	04'20"	01:18'20"
19	04'25"	01:22'45"
20	04'22"	01:27'07"
21	04'10"	01:31'17"
21.3	04'15"	01:32'27"