☻ I\'m Tsai ☻ 2021/11/14 訓練日誌

☻ I\'m Tsai ☻ 台北市
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☻ I\'m Tsai ☻

半馬 | 01:47:01 | 05:04/km | 第13半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+01'48")

00:51'40" (+02'05")

10 km

(00:51'40")

00:25'12" (+00'32")

15 km

(01:16'35")

00:24'55" (+00'15")

00:49'35"

20 km

(01:41'15")

00:24'40"

Finish

(01:47:01)

日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'49")

1000 / 1000

05'18"

(10'36")

05'18" (+00'49")

1000 / 2000

05'21"

(15'57")

05'21" (+00'52")

1000 / 3000

05'15"

(21'13")

05'15" (+00'46")

1000 / 4000

05'14"

(26'28")

05'14" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 天氣不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.07 km

NIKE Air Zoom Pegasus 38 白累積 : 1091.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'20"	00:15'57"
4	05'17"	00:21'14"
5	05'14"	00:26'28"
6	05'06"	00:31'34"
7	05'03"	00:36'37"
8	05'09"	00:41'46"
9	04'59"	00:46'45"
10	04'55"	00:51'40"
11	04'59"	00:56'39"
12	05'02"	01:01'41"
13	05'01"	01:06'42"
14	04'52"	01:11'34"
15	05'01"	01:16'35"
16	04'54"	01:21'29"
17	04'56"	01:26'25"
18	04'53"	01:31'18"
19	05'05"	01:36'23"
20	04'52"	01:41'15"
21	04'29"	01:45'44"
21.3	04'17"	01:47'02"