劉美玉 2021/11/14 訓練日誌

劉美玉桃園
ID 374700

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劉美玉

半馬 | 01:39:07 | 04:41/km | 第17半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:39:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+00'08")

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:23'23"

15 km

(01:10'31")

00:23'37" (+00'14")

00:47'04" (+00'10")

20 km

(01:33'58")

00:23'27" (+00'04")

Finish

(01:39:07)

日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'06")

1000 / 1000

04'43"

(09'19")

04'43" (+00'13")

1000 / 2000

04'42"

(14'02")

04'42" (+00'12")

1000 / 3000

04'45"

(18'47")

04'45" (+00'15")

1000 / 4000

04'41"

(23'29")

04'41" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工很熱情，補給充足！天氣超棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.59 km

Adidas Adizero Boston 8 粉累積 : 394.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃義峯, 王志弘和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'43"	00:09'20"
3	04'44"	00:14'04"
4	04'45"	00:18'49"
5	04'42"	00:23'31"
6	04'43"	00:28'14"
7	04'36"	00:32'50"
8	04'45"	00:37'35"
9	04'41"	00:42'16"
10	04'38"	00:46'54"
11	04'44"	00:51'38"
12	04'43"	00:56'21"
13	04'49"	01:01'10"
14	04'36"	01:05'46"
15	04'45"	01:10'31"
16	04'36"	01:15'07"
17	04'40"	01:19'47"
18	04'43"	01:24'30"
19	04'40"	01:29'10"
20	04'48"	01:33'58"
21	04'30"	01:38'28"
21.2	03'46"	01:39'08"