陽國泰 2021/11/14 訓練日誌

陽國泰台東
ID 269269

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陽國泰

半馬 | 01:46:38 | 05:03/km | 第26半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:46:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+01'36")

00:50'16" (+01'03")

10 km

(00:50'16")

00:24'20"

15 km

(01:14'58")

00:24'42" (+00'22")

00:49'13"

20 km

(01:39'29")

00:24'31" (+00'11")

Finish

(01:46:38)

日期: 2021-11-14 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'23")

1000 / 1000

04'47"

(09'57")

04'47"

1000 / 2000

05'10"

(15'07")

05'10" (+00'23")

1000 / 3000

05'53"

(21'01")

05'53" (+01'06")

1000 / 4000

04'53"

(25'54")

04'53" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

留言

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 286.81 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 (白/綠粉) 累積 : 152.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yutai Ming, 良川和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陽國泰沒破啊！！！

2021-11-22 16:58 ·

Yutai Ming 向你看齊😂😂

2021-11-22 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'47"	00:09'58"
3	05'11"	00:15'09"
4	05'53"	00:21'02"
5	04'54"	00:25'56"
6	04'57"	00:30'53"
7	04'52"	00:35'45"
8	04'54"	00:40'39"
9	04'48"	00:45'27"
10	04'49"	00:50'16"
11	04'56"	00:55'12"
12	04'57"	01:00'09"
13	04'55"	01:05'04"
14	04'53"	01:09'57"
15	05'01"	01:14'58"
16	04'54"	01:19'52"
17	04'56"	01:24'48"
18	04'49"	01:29'37"
19	04'54"	01:34'31"
20	04'58"	01:39'29"
21	04'54"	01:44'23"
21.5	04'33"	01:46'39"