Hsing Kuo 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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21.9 km | 02:09:57 | 10.1 km/h

日期: 2021-11-15 20:12 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'47"

(36'47")

8.16 (-4.38)

5000 / 5000

2

25'55"

(01:02'42")

11.58 (-0.97)

5000 / 10000

3

23'58"

(01:26'41")

12.54

5000 / 15000

4

30'47"

(01:57'28")

9.76 (-2.79)

5000 / 20000

5

12'28"

(02:09'57")

8.93 (-3.61)

1856 / 21856

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖ㄟ, 劉忠政和其他 53 人說推

·

觀看另 19 則留言

鄭永成晚安！運動愉快

2021-11-16 23:14 ·

1 個人推

張清榮早安，騎車運動愉快，加油

2021-11-17 06:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.9	0.0 %
2	7.5	0.0 %
3	7.1	0.0 %
4	10.7	0.0 %
5	11.2	0.0 %
6	16.8	0.0 %
7	11.6	0.0 %
8	11.7	0.0 %
9	8.4	0.0 %
10	12.2	0.0 %
11	12.3	0.0 %
12	12.5	0.0 %
13	18.8	0.0 %
14	11.5	8.7 %
15	10.1	14.1 %
16	5.3	28.8 %
17	10.0	18.1 %
18	14.6	12.4 %
19	13.4	15.2 %
20	12.3	11.2 %
21	11.2	9.1 %
21.9	7.2	11.7 %

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