周廣華 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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5.0 km | 00:29:16 | 05:50/km

日期: 2021-11-17 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'12" / 07'54" / 05'39" / 05'41" / 05'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'25")

06'13" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'04")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'45")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'13")

05'28"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'16")

04'12"

11 / 5011

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

流浪到淡水😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 408.57 km

NIKE ZOOM VAPORFLY 2%黑累積 : 810.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫詠淑, Nini Chen 和其他 36 人說推

·

觀看另 12 則留言

郭致銘晚安💤晨間運動愉快🍻

2021-11-18 00:20 ·

1 個人推

怡佩午餐～運動好心情

2021-11-18 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'54"	00:14'06"
3	05'39"	00:19'45"
4	05'41"	00:25'26"
5	05'28"	00:30'54"
5.0	04'22"	00:30'57"

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