曾靖評C.P.Tseng 2021/11/14 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

22.6 km | 02:28:34 | 06:34/km | 第10半馬

*2021 臺灣米倉田中馬拉松(改以全新線上跑)*

官方成績
日期	2021-11-14
成績	02:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:30'13" (+01'05")

15 km

(01:37'12")

00:37'51" (+08'43")

01:12'18" (+12'57")

20 km

(02:11'39")

00:34'27" (+05'19")

Finish

(02:28:34)

日期: 2021-11-14 10:03 - 總爬升: 320 m - 地點: 虎頭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1854 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'49")

1000 / 1000

05'39"

(11'57")

05'39" (+00'11")

1000 / 2000

05'31"

(17'28")

05'31" (+00'03")

1000 / 3000

06'10"

(23'39")

06'10" (+00'42")

1000 / 4000

05'28"

(29'08")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到懷疑人生

賽後評分: 跨縣市跑到頭暈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.13 km

Asics GlideRide 1011A817-100 累積 : 597.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Judy , 張清榮和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Jason Liu 早安小評，週三愉悅

2021-11-17 08:10 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2021-11-17 11:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'39"	00:11'57"
3	05'32"	00:17'29"
4	06'11"	00:23'40"
5	05'28"	00:29'08"
6	05'34"	00:34'42"
7	05'38"	00:40'20"
8	07'18"	00:47'38"
9	05'40"	00:53'18"
10	06'03"	00:59'21"
11	09'52"	01:09'13"
12	09'08"	01:18'21"
13	06'49"	01:25'10"
14	05'45"	01:30'55"
15	06'17"	01:37'12"
16	08'12"	01:45'24"
17	05'43"	01:51'07"
18	06'27"	01:57'34"
19	07'18"	02:04'52"
20	06'47"	02:11'39"
21	09'40"	02:21'19"
22	07'14"	02:28'33"
22.0	06'17"	02:28'34"