Waterfrogman 2013/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
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11.2 km | 01:12:46 | 06:31/km

日期: 2013-05-11 12:07 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 80 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'21" / 06'18" / 06'04" / 05'59" / 05'45" / 05'41" / 06'58" / 07'10" / 06'01" / 08'02" / 07'32" / 05'33" /

Slow.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

Terry, 余小胖(Sky Yu) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'18"	00:12'39"
3	06'04"	00:18'43"
4	05'59"	00:24'42"
5	05'45"	00:30'27"
6	05'41"	00:36'08"
7	06'58"	00:43'06"
8	07'10"	00:50'16"
9	06'01"	00:56'17"
10	08'02"	01:04'19"
11	07'32"	01:11'51"
11.2	05'32"	01:12'46"

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