Waterfrogman 2013/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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12.1 km | 01:11:09 | 05:51/km

日期: 2013-05-13 21:32 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 93 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'31" / 06'42" / 06'02" / 05'37" / 05'40" / 05'57" / 07'03" / 05'22" / 05'15" / 05'40" / 05'33" / 05'05" / 05'08" /

170 spm training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

高啟帆, 博武和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'42"	00:13'13"
3	06'02"	00:19'15"
4	05'37"	00:24'52"
5	05'40"	00:30'32"
6	05'57"	00:36'29"
7	07'03"	00:43'32"
8	05'22"	00:48'54"
9	05'15"	00:54'09"
10	05'40"	00:59'49"
11	05'33"	01:05'22"
12	05'05"	01:10'27"
12.1	05'06"	01:11'09"

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朋友動態

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