陳依蓵 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳依蓵台中
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12.0 km | 01:01:24 | 05:07/km

2021 第一屆中埔鄉財神盃全國半程公益馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2021-11-21 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'52")

04'37" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'44")

04'52" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'19"

(19'04")

05'19" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'33"

(24'37")

05'33" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品可以多一些以及標示和站點人員建議明顯一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'37"	00:08'52"
3	04'53"	00:13'45"
4	05'19"	00:19'04"
5	05'33"	00:24'37"
6	05'19"	00:29'56"
7	05'29"	00:35'25"
8	05'25"	00:40'50"
9	05'38"	00:46'28"
10	05'36"	00:52'04"
11	05'58"	00:58'02"
11.6	05'48"	01:01'25"

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朋友動態

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