7.5 km | 00:46:07 | 06:10/km日期: 2015-05-16 06:57 - 地點: 彩虹左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 06'26" / 06'06" / 08'20" / 06'09" / 06'16" / 06'13" / 06'01" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" | 465 / 7465 |
整個核心非常的有感，左臀梨狀肌也還沒復原，本想來個恢復跑，但是連恢復跑都很困難....核心超沒力
只好3K先休一下，慢慢暖開。 已經很久沒有這種速度了，也是另類的奇蹟嗎？ XD
PS.今天天氣很熱耶~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
86.04 km 
Saucony GRID Virrata 累積 :
396.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'06" | 00:12'32" |
| 3 | 08'20" | 00:20'52" |
| 4 | 06'09" | 00:27'01" |
| 5 | 06'16" | 00:33'17" |
| 6 | 06'13" | 00:39'30" |
| 7 | 06'01" | 00:45'31" |
| 7.5 | 05'58" | 00:48'18" |
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