蘇坤成 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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12.2 km | 01:00:06 | 04:56/km

日期: 2021-11-25 06:35 - 地點: 法官學院附近河堤 - 平均心率: 155 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'32" / 05'12" / 04'55" / 05'33" / 04'50" / 04'48" / 04'54" / 04'46" / 04'46" / 04'49" / 04'37" / 04'37" / 04'48" /

感謝瑞典學長昨晚招待十年陳高
今日跑來有如神助
呼吸間彷彿還聞到淡淡高梁香
總公司的宿舍環境真是怡人
不起床晨跑對不起自己。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.06 km

全統贈紫色阿拖累積 : 2338.8 km

TCX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'12"	00:10'44"
3	04'55"	00:15'39"
4	05'33"	00:21'12"
5	04'50"	00:26'02"
6	04'48"	00:30'50"
7	04'54"	00:35'44"
8	04'46"	00:40'30"
9	04'46"	00:45'16"
10	04'49"	00:50'05"
11	04'37"	00:54'42"
12	04'37"	00:59'19"
12.2	04'48"	01:00'04"

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