✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:31:06 | 06:12/km

日期: 2021-11-20 07:09 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C

Pace: 05'47" / 06'08" / 06'19" / 06'40" / 06'05" / 11'40" /

能體會胖子跑步的辛苦⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.41 km

母子鱷魚 Y拖第三代（國旗版）累積 : 199.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 5 人說推

·

劉忠憲雲智真的太熱爆了。抽筋呀

2021-11-21 13:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'08"	00:11'55"
3	06'19"	00:18'14"
4	06'40"	00:24'54"
5	06'05"	00:30'59"
5.0	13'15"	00:31'06"

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