胡紀良 (BRIAN) 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

10.0 km | 00:53:14 | 05:18/km

日期: 2021-11-25 16:03 - 平均心率: 148 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'18" / 05'23" / 05'18" / 05'30" / 05'16" / 05'16" / 05'16" / 05'26" / 05'10" / 04'59" / 12'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.63 km

aslcs tarheredge 2 累積 : 977.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'23"	00:10'41"
3	05'18"	00:15'59"
4	05'30"	00:21'29"
5	05'16"	00:26'45"
6	05'16"	00:32'01"
7	05'16"	00:37'17"
8	05'26"	00:42'43"
9	05'10"	00:47'53"
10	04'59"	00:52'52"
10.0	12'30"	00:53'14"

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