林瑞銓 2015/05/24 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

43.0 km | 07:52:07 | 10:58/km | 第73馬

蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2015-05-23
成績	07:52:07
總名次	109 / -
分組名次	- / -
平均速度	10:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'34")

00:46'34" (+01'00")

01:32'08"

10 km

(01:32'08")

00:45'34"

15 km

(02:22'06")

00:49'58" (+04'24")

01:41'12" (+09'04")

20 km

(03:13'20")

00:51'14" (+05'40")

25 km

(04:09'58")

00:56'38" (+11'04")

01:49'46" (+17'38")

30 km

(05:03'06")

00:53'08" (+07'34")

35 km

(06:04'08")

01:01'02" (+15'28")

02:10'53" (+38'45")

40 km

(07:13'59")

01:09'51" (+24'17")

Finish

(07:52:07)

日期: 2015-05-24 05:07 - 總爬升: 590 m - 地點: 台東蘭嶼 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3593 Cal - 總步數: 23674 - 平均步頻: 50 - 平均步幅: 183 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

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晶片7:51:26。

5月累積里程 : 196.20 km

母子鱷魚/夾腳拖II/黃色 43/44 累積 : 246.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

徐慕雯, 王宥閎和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	11'48"	00:24'26"
3	07'02"	00:31'28"
4	05'45"	00:37'13"
5	09'21"	00:46'34"
6	08'23"	00:54'57"
7	07'18"	01:02'15"
8	09'23"	01:11'38"
9	12'22"	01:24'00"
10	08'08"	01:32'08"
11	13'02"	01:45'10"
12	10'35"	01:55'45"
13	09'45"	02:05'30"
14	07'52"	02:13'22"
15	08'44"	02:22'06"
16	09'20"	02:31'26"
17	11'47"	02:43'13"
18	11'17"	02:54'30"
19	08'24"	03:02'54"
20	10'26"	03:13'20"
21	09'44"	03:23'04"
22	10'52"	03:33'56"
23	16'00"	03:49'56"
24	09'34"	03:59'30"
25	10'28"	04:09'58"
26	11'00"	04:20'58"
27	08'30"	04:29'28"
28	09'31"	04:38'59"
29	08'17"	04:47'16"
30	15'50"	05:03'06"
31	12'28"	05:15'34"
32	11'32"	05:27'06"
33	10'50"	05:37'56"
34	13'32"	05:51'28"
35	12'40"	06:04'08"
36	21'20"	06:25'28"
37	12'38"	06:38'06"
38	11'41"	06:49'47"
39	12'02"	07:01'49"
40	12'10"	07:13'59"
41	12'18"	07:26'17"
42	10'55"	07:37'12"
43	10'23"	07:47'35"
43.4	11'35"	07:52'13"