徐文良 2021/12/05 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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徐文良

半馬 | 02:36:02 | 07:23/km | 第48半馬

2021 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	02:36:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24" (+05'25")

01:11'23"

10 km

(01:11'23")

00:32'59"

15 km

(01:55'09")

00:43'46" (+10'47")

01:17'23" (+06'00")

20 km

(02:28'46")

00:33'37" (+00'38")

Finish

(02:36:02)

日期: 2021-12-05 06:50 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'56")

1000 / 1000

06'08"

(12'48")

06'08" (+00'24")

1000 / 2000

12'35"

(25'24")

12'35" (+06'51")

1000 / 3000

06'05"

(31'29")

06'05" (+00'21")

1000 / 4000

06'54"

(38'23")

06'54" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

留言

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.71 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝敏璋, 和其他 9 人說推

留言

WALDI 恭喜輕鬆順利完賽！

2021-12-05 18:57 ·

1 個人推

Erica Maio Maio Chen 好棒。恭喜完賽。

2021-12-11 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'08"	00:12'49"
3	12'35"	00:25'24"
4	06'06"	00:31'30"
5	06'54"	00:38'24"
6	06'02"	00:44'26"
7	05'55"	00:50'21"
8	08'32"	00:58'53"
9	06'41"	01:05'34"
10	05'49"	01:11'23"
11	13'57"	01:25'20"
12	05'55"	01:31'15"
13	06'02"	01:37'17"
14	05'59"	01:43'16"
15	11'53"	01:55'09"
16	05'53"	02:01'02"
17	05'50"	02:06'52"
18	08'06"	02:14'58"
19	07'58"	02:22'56"
20	05'50"	02:28'46"
21	05'44"	02:34'30"
21.3	05'31"	02:36'03"