馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    23.4 km | 02:36:02 | 06:39/km
    日期: 2015-05-30 05:39 - 總爬升: 736 m - 地點: 員南路＞藤山步道＞右139線＞湖水巷＞出水巷＞鳳山寺＞臥龍坡＞員南路 - 天氣: 涼悶 - 卡路里: 1477 Cal - 總步數: 23832 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
    Pace: 07'10" / 07'30" / 07'40" / 08'10" / 06'36" / 06'24" / 05'41" / 06'49" / 05'18" / 05'23" / 05'09" / 05'08" / 07'28" / 07'14" / 09'17" / 09'40" / 09'21" / 06'09" / 05'51" / 05'32" / 05'26" / 05'13" / 05'09" / 06'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'10"  (07'10")
    		07'07" (+02'01")1005 / 1005170 / 82
    2
    07'30"  (14'40")
    		07'28" (+02'22")1002 / 2008169 / 78
    3
    07'45"  (22'25")
    		07'40" (+02'34")1010 / 3018165 / 78
    4
    08'05"  (30'30")
    		08'01" (+02'55")1007 / 4026163 / 76
    5
    06'40"  (37'10")
    		06'37" (+01'31")1007 / 5033163 / 92
    展開計圈分析
    6
    06'20"  (43'30")
    		06'18" (+01'12")1005 / 6038167 / 94
    7
    05'45"  (49'15")
    		05'43" (+00'37")1005 / 7044168 / 103
    8
    06'48"  (56'03")
    		06'46" (+01'40")1004 / 8049144 / 102
    9
    05'15"  (01:01'18")
    		05'14" (+00'08")1002 / 9051166 / 114
    10
    05'27"  (01:06'45")
    		05'22" (+00'16")1012 / 10064166 / 111
    11
    05'07"  (01:11'52")
    		05'06"1001 / 11065168 / 116
    12
    05'09"  (01:17'01")
    		05'06"1008 / 12074166 / 117
    13
    07'29"  (01:24'30")
    		07'25" (+02'19")1007 / 13081139 / 96
    14
    07'15"  (01:31'45")
    		07'14" (+02'08")1000 / 14082164 / 84
    15
    09'21"  (01:41'06")
    		09'16" (+04'10")1008 / 15090158 / 68
    16
    09'37"  (01:50'43")
    		09'35" (+04'29")1003 / 1609348 / 213
    17
    09'18"  (02:00'01")
    		09'17" (+04'11")1000 / 1709390 / 119
    18
    06'12"  (02:06'13")
    		06'10" (+01'04")1004 / 18098170 / 94
    19
    05'48"  (02:12'01")
    		05'47" (+00'41")1000 / 19098169 / 101
    20
    05'36"  (02:17'37")
    		05'34" (+00'28")1003 / 20102169 / 105
    21
    05'25"  (02:23'02")
    		05'23" (+00'17")1004 / 21106169 / 109
    22
    05'13"  (02:28'15")
    		05'10" (+00'04")1008 / 22115169 / 114
    23
    05'09"  (02:33'24")
    		05'08" (+00'02")1001 / 23116168 / 115
    24
    02'38"  (02:36'02")
    		05'52" (+00'46")448 / 23565165 / 102
    彰化
    Ci-Hong Lian
    勁精神 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    勁精神 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    與史丹利大哥 & 強那森大哥約跑，第二次上坡不久，請強那森大哥先上去等我，身體整個"軟力"，15K處我已經變成步兵了，沒有受傷!!!有感冒沒看醫生狂喝水應該也快好了阿，減肥，但我覺得這都不是問題，我也不是第一次跑山路，全馬也跑過山路了，42K都沒有這種不舒服感，這也才23K多山路練習而已，太怪了!!!跟禮拜四我自主訓練一樣的狀況，絕對不是體力不夠，不知道哪裡出差錯!!!慢慢調適找問題點....真糟糕!!!!

    5月累積里程 : 141.85 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    林大鈞, 勁精神 和其他 6 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'10"00:07'10"
    207'30"00:14'40"
    307'40"00:22'20"
    408'10"00:30'30"
    506'36"00:37'06"
    606'24"00:43'30"
    705'41"00:49'11"
    806'49"00:56'00"
    905'18"01:01'18"
    1005'23"01:06'41"
    1105'09"01:11'50"
    1205'08"01:16'58"
    1307'28"01:24'26"
    1407'14"01:31'40"
    1509'17"01:40'57"
    1609'40"01:50'37"
    1709'21"01:59'58"
    1806'09"02:06'07"
    1905'51"02:11'58"
    2005'32"02:17'30"
    2105'26"02:22'56"
    2205'13"02:28'09"
    2305'09"02:33'18"
    23.406'05"02:36'02"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 0 星) : ""
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :