吳俊紹(七彩麻雀) 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

1.0 km | 00:11:38 | 11:31/km

日期: 2021-11-30 17:20 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 100 - 卡路里: 64 Cal - 總步數: 1576 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'26" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'30"

(11'30")

11'29"

1000 / 1000

134 / 64

2

00'08"

(11'38")

11'54" (+00'25")

11 / 1012

180 / 46

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1.01 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

bear, 許宜蓁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
1.0	16'31"	00:11'38"

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