陳小宗 2015/05/31 訓練日誌

陳小宗新北市
ID 36585

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陳小宗

全馬 | 04:16:34 | 06:04/km | 第8馬

2015海山馬拉松

官方成績
日期	2015-05-31
成績	04:16:34
總名次	70 / 823
分組名次	16 / 173
平均速度	06:04/km

官方證書

陳小宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:28'15" (+01'10")

15 km

(01:22'56")

00:27'36" (+00'31")

00:56'29" (+01'09")

20 km

(01:51'49")

00:28'53" (+01'48")

25 km

(02:21'20")

00:29'31" (+02'26")

01:00'16" (+04'56")

30 km

(02:52'05")

00:30'45" (+03'40")

35 km

(03:24'44")

00:32'39" (+05'34")

01:07'52" (+12'32")

40 km

(03:59'57")

00:35'13" (+08'08")

Finish

(04:16:34)

日期: 2015-05-31 06:10 - 地點: 浮洲橋河濱 - 天氣: 風，雨，太陽，三合一 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'18")

1000 / 1000

05'17"

(10'52")

05'17"

1000 / 2000

05'25"

(16'17")

05'25" (+00'08")

1000 / 3000

05'22"

(21'40")

05'22" (+00'05")

1000 / 4000

05'24"

(27'04")

05'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳小宗

Kuroshio 說推

留言

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陳小宗

Kuroshio 說推

留言

2015/05/31 我的第八馬海山馬拉松
最後漫長的五公里~@@
身體真的疲累了~
腳步也變的沈重~
思緒也跟著昏花~
腿部肌肉瀕臨崩潰界線~
唯一不變的是~~~~奔向終點，熱情&意志力，
我知道自己絕對不能放棄，在苦也要撐下去。才是真正馬拉松精神。

賽前宣言: 我的第8場~最接近夏季的馬~喔希望能給我一個好天氣 ^0^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.04 km

MAZUNO Wave Spacer AR4 累積 : 1276.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡小白, david 和其他 5 人說推

留言

蔡淵智太強了……

2015-06-02 11:36 ·

風哥我們成績很接近耶！

2015-06-04 10:05 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'17"	00:10'52"
3	05'26"	00:16'18"
4	05'22"	00:21'40"
5	05'25"	00:27'05"
6	06'19"	00:33'24"
7	05'21"	00:38'45"
8	05'21"	00:44'06"
9	05'45"	00:49'51"
10	05'29"	00:55'20"
11	05'28"	01:00'48"
12	05'31"	01:06'19"
13	05'26"	01:11'45"
14	05'38"	01:17'23"
15	05'33"	01:22'56"
16	05'34"	01:28'30"
17	05'58"	01:34'28"
18	05'41"	01:40'09"
19	05'42"	01:45'51"
20	05'58"	01:51'49"
21	05'48"	01:57'37"
22	05'38"	02:03'15"
23	06'05"	02:09'20"
24	05'43"	02:15'03"
25	06'17"	02:21'20"
26	05'45"	02:27'05"
27	05'45"	02:32'50"
28	06'04"	02:38'54"
29	06'02"	02:44'56"
30	07'09"	02:52'05"
31	06'25"	02:58'30"
32	06'11"	03:04'41"
33	07'25"	03:12'06"
34	06'14"	03:18'20"
35	06'24"	03:24'44"
36	07'45"	03:32'29"
37	06'05"	03:38'34"
38	07'14"	03:45'48"
39	06'20"	03:52'08"
40	07'49"	03:59'57"
41	07'20"	04:07'17"
42	06'19"	04:13'36"
42.6	05'04"	04:16'34"