pardai lin 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
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6.8 km | 00:40:05 | 05:55/km

日期: 2021-12-17 06:04 - 平均心率: 133 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 05'55" / 05'58" / 06'03" / 05'58" / 05'32" / 06'04" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.21 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8128.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和吳介中說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'58"	00:11'53"
3	06'03"	00:17'56"
4	05'58"	00:23'54"
5	05'32"	00:29'26"
6	06'04"	00:35'30"
6.8	06'03"	00:40'05"

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