kavalan 2012/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

kavalan 宜蘭
ID 136

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14.6 km | 01:15:34 | 05:10/km

日期: 2012-04-23 19:43 - 地點: 傳藝路 - 卡路里: 1038 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'02" / 05'38" / 05'44" / 05'05" / 04'32" / 04'33" / 04'36" / 04'31" / 04'28" / 04'30" / 04'41" / 04'51" / 04'54" / 05'01" / 10'53" /

赤腳：緩跑20min、衝刺30min、慢慢減速20min、慢走5min

4月累積里程 : 222.55 km

M1 上傳 | 12 years ago

林宗聖, yamato 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'44"	00:17'24"
4	05'05"	00:22'29"
5	04'32"	00:27'01"
6	04'33"	00:31'34"
7	04'36"	00:36'10"
8	04'31"	00:40'41"
9	04'28"	00:45'09"
10	04'30"	00:49'39"
11	04'41"	00:54'20"
12	04'51"	00:59'11"
13	04'54"	01:04'05"
14	05'01"	01:09'06"
14.6	10'53"	01:15'34"

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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